Les ateliers de sophrologie
ATELIERS ADULTES
Groupe adultes
“Est-ce qu’il est trop tard, pour nous adultes, pour apprendre à mieux vivre avec nos émotions ?
” Et bien non ! Il n’est pas trop tard ! Ces ateliers ritualisés seront effectués dans un cadre plus cocooning, plus intimiste…
Ce qui permettra à l’adulte de se reconnecter à son enfant intérieur.
Au programme : méditation, échanges autour des émotions, sophrologie, relaxation…
Reconnaître ses émotions d’adultes pour mieux se comprendre, et mieux vivre ensemble ! Images
Qualité de vie au travail
La sophrologie plus que jamais présente pour accompagner les salariés des entreprises.
Cette crise sanitaire sans précédent fait émerger de nouveaux symptômes mettant à mal la Qualité de Vie au Travail (QVT). Dans ce nouveau contexte, le rôle des entreprises est crucial dans leur engagement pour la Prévention des Risques psychosociaux. Prendre les mesures nécessaires pour assurer le bien-être des collaborateurs et des dirigeants, renforcer l’équilibre physique, émotionnel et comportemental pour lutter contre le stress, le burn-out, l’absentéisme… Des objectifs essentiels et communs de la sophrologie et des acteurs de la qualité de vie au travail dans l’univers professionnel. La Qualité de Vie au Travail porte son attention sur différents critères tels que la qualité du contenu du travail, la qualité de l’environnement physique du travail, et la qualité des relations de travail. Et encore sur les possibilités de développement professionnel et d’épanouissement personnel.
La sophrologie en entreprise s’impose dans l’univers professionnel, bien plus qu’une simple méthode de relaxation, la sophrologie interagit sur l’équilibre corporel, émotionnel et comportemental. Les bienfaits et les champs d’intervention de la sophrologie en entreprise sont nombreux, et répondent aux besoins dans une démarche de prévention des risques psychosociaux et d’amélioration des compétences et de la performance de ses personnels :
• Réguler le stress et l’anxiété • Évacuer la peur de sortir (syndrome de la cabane)
• Gérer les émotions
• Garder l’optimisme
• Se concentrer sur le positif
• Améliorer la concentration/mémorisation
• Lutter contre les troubles du sommeil
• S’adapter au changement
• Améliorer l’estime de soi • ……
Il s’opère une véritable prise de conscience : un salarié heureux, se sentant bien, aide favorablement à son développement ainsi qu’à celui de son entreprise. Sophro-thérapeute, je vous propose des ateliers collectifs pour accroître le bien-être de vos salariés selon vos besoins, en concertation avec les RH, les CSE, les Manager, la médecine du travail…
Atelier du bonheur
Apportez à vos clients , salariés , patients , amis , élèves , étudiants , résidents …. du bien-être et de la joie de vivre dans votre structure en organisant des ateliers du bonheur .
C’est quoi un atelier du bonheur ?
C’est un moment de pratique et de partage, d’outils en lien avec le bonheur, en groupe. C’est un Atelier pratique, basé sur l’expérimentation des théories de psychologie positive.
Post partum
L’année qui suit la mise au monde d’un enfant.
Cette période à la fois merveilleuse, et parfois, souvent, si difficile.
Je vous partage dans ces séances des outils, des mots, pour apaiser votre quotidien pendant ces semaines, ces mois, cette année qui suit la naissance de votre enfant.
Cette année si particulière d’une nouvelle maternité, d’un nouvel équilibre à trouver après le chamboulement du corps, du coeur, du couple, de la famille.
En tout 8 séances qui traitent des sujets suivants : Confiance en vous et en votre maternité La fatigue Le corps post partum S’aimer, dans l’après Se reconnecter à soi même, se donner du temps Relâcher la pression
ATELIERS ENFANTS
Sophro-Yoga enfants
Largement connu et reconnu, le yoga est très plébiscité chez les adultes.
Et, si, bien sûr, les séances pour adultes, ou enfants n’ont pas tout à fait la même allure, elles sont néanmoins toutes riches en bienfaits quel que soit l’âge auquel on pratique le yoga. Au delà des vertus déjà largement connues telles que la relaxation ou une meilleure posture, les bienfaits du yoga et de la sophrologie pour les enfants impactent plus généralement leur équilibre émotionnel et physique.
En effet, le yoga et la sophrologie permettent l’amélioration des capacités d’attention et de concentration des enfants, une meilleure gestion de leurs émotions, la réduction du stress et le développement de la confiance en soi. D’un point de vue physique, aussi, les vertus du yoga sont indéniables.
Nous pouvons par exemple citer, à travers le yoga, le fait de mieux se connaître et de mieux connaître son corps et réaliser combien la respiration joue un rôle important dans notre bien-être. Aussi calme et relaxante que soit une séance de sophro-yoga, il s’agit d’une activité comme une autre. Afin de rester en cohérence avec la capacité des enfants à se concentrer et rester ludiques 🙂 les séances durent 45 minutes Déroulé d’une séance : – un petit temps de “recentrage” afin de favoriser le calme et d’améliorer la prédisposition de tous à cette activité relaxante. 🙂 – papotage autour des émotions – travail sur la respiration – mouvements – relaxation f au sol 🙂 – création Le tout guidé par un théme de saison , une histoire , de la musique et de la bonne humeur .
Massage en famille
Ateliers parents – enfants de massage en famille- à l’école
L’objectif que “tous les enfants vivent l’expérience positive du toucher saint et nourrissant, tous les jours, partout le monde”. Cet objectif traduit un joli rêve: celui où tous les enfants du monde entier pourraient commencer leur journée d’école dans la bienveillance et la conscience de l’instant présent en recevant et en donnant un massage.
Ces ateliers s’adresse aux enfants de 4 à 12 ans.
Il est composé de quinze mouvements (chacun illustré par une image), et la “Routine” une fois acquise par les enfants, s’effectue en une dizaine de minutes.
Elle se pratique entre les enfants qui restent habillés, assis à l’envers sur les chaises de la classe.
Les parties massées sont la tête, la nuque, le dos, les bras et les mains.
Les bienfaits sont nombreux :
– effet calmant, réduit le stress
– améliore la concentration en classe
– favorise le respect, diminue l’agressivité
– meilleur fonctionnement du système nerveux.
Massage entre enfants à l’école
Au delà de l’aspect détente, rien de tel pour instaurer le respect de l’autre et de soi, réduire la violence, prévenir le harcèlement à l’école, améliorer la concentration.
Protocole de 15 mouvements illustrés d’images
6 interventions de 30 minutes, une fois par semaine
250 € les 6 interventions de 30 minutes par classe
Matériel pédagogique fourni (15 images et 15 schémas corporels correspondants)
Un protocole généralement financé, soit par la direction de l’école, soit par la caisse de la coopérative scolaire de la classe, avec une éventuelle participation financière des parents pour le reliquat.
La sophrologie en quelques mots
Pour qui?
Il n’existe pas véritablement de contre-indications.
Il est cependant important d’avoir conscience que la sophrologie ne remplace aucun traitement thérapeutique mais peu en augmenter l’efficacité.
En revanche, des précautions doivent être prises pour des problèmes cardio-vasculaire, incompatibilité en positon debout, etc.
Déroulement d’une séance
La première séance est l’occasion d’une approche. Elle consiste à un échange qui a pour but de déterminer l’état mental, physique et émotionnel . Cela me permet d’adapter mon protocole en fonction des besoins et objectifs de chacun.
Même si elle fait partie des thérapies brèves, la sophrologie demande une pratique régulière pour être intégrée.
Dans quels domaines?
la sophrologie est particulièrement recommandée pour : Gérer son stress, ses émotions, l’anxiété, augmenter la confiance en soi pour affronter des étapes de vie, surmonter des épreuves difficiles comme le deuil, le divorce, la maladie mais aussi solutionner certains troubles de sommeil et préparer à la maternité…
Il est important de noter que la sophrologie ne substitue en rien à un suivis ni à un traitement médical. Elle s’avère par contre être un excellent complément à de nombreuses thérapies.
Foire Aux Questions
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle utilisant des outils tels que la respiration, la décontraction musculaire, et la suggestion mentale (visualisation).
Elle permet de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, y compris les enfants (à partir de 3 ans), les femmes enceintes, les personnes malades et les séniors.
Dans quels cas la sophrologie est-elle efficace ?
- Pour retrouver un état de bien-être au quotidien :
gestion du stress, retrouver un sommeil de qualité, gagner en concentration, en confiance et en estime de soi, se remplir de vitalité, faire face aux aléas de la vie (divorce, chômage, déménagement, adolescence…), sortir d’un burn-out… - Pour se préparer à un évenement :
un accouchement, un examen (médical, scolaire, permis de conduire…), une compétition sportive, une prestation scénique, une prise de parole en public, un entretien professionnel… - Pour mieux vivre sa maladie, mieux gérer sa douleur et participer activement à son rétablissement :
maladies de peau, brûlures, réeducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaque, cancer, sida… - Pour gérer un comportement pulsionnel, phobique ou addictif:
boulimie, anorexie, addictions (médicaments, drogues, alcool…), agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports…
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie individuelle dure entre 45 et 60 min.
La pratique ne nécessite pas de tenue particulière.
Elle commence par un temps d’échange qui permet de définir un objectif à atteindre.
Cet objectif sera le fil conducteur de tout l’accompagnement (entre 6 et 12 séances selon l’objectif thérapeutique).
Lors des séances suivantes, ce temps d’échange permettra de se rappeler l’objectif et de faire le point sur la semaine écoulée.
Ensuite, les relaxations dynamiques vont permettre de relâcher le corps et l’esprit.
Il s’agit d’exercices de respiration et de contractions / relâchements musculaires.
Ces relaxations dynamiques se pratiquent debout ou assis.
Enfin, la visualisation ou suggestion mentale favorisera la prise de conscience et le changement.
La suggestion mentale est guidée par la voix du sophrologue.
Elle se pratique assis ou allongé.
Une séance se termine toujours par un dialogue pour exprimer ses ressentis.
Combien de séances faut-il pour atteindre son objectif ?
Le nombre de séance n’est pas pré-défini.
Cela va dépendre de l’objectif thérapeutique et de l’implication de la personne.
En général, il faut entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car de plus en plus commencent à prendre en charge la sophrologie.
Quelle est la différence entre sophrologie et hypnose ?
L’hypnose fait partie des techniques qui ont inspirées la sophrologie.
Même si la sophrologie utilise des suggestions mentales comme dans l’hypnose, la grande différence se fait par la pratique des relaxations dynamiques (exercices de respiration, contractions / relâchements musculaires).
Ces relaxations dynamiques sont d’autant plus importantes qu’elles peuvent être pratiquées au quotidien, en parfaite autonomie.
Quelle est la différence entre sophrologie et psychologie ?
La sophrologie est une thérapie brève, qui travaille sur le « ici et maintenant ».
Elle ne s’intéresse pas aux causes contrairement à la psychologie, mais aux resssources de la personnes afin de les développer pour vivre sereinement son quotidien.
Est-ce que la sophrologie peut remplacer un traitement médical ?
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
La sophrologie est un complément, un plus, qui va permettre de mieux gérer la douleur, mieux accepter le traitement et souvent favoriser le rétablissement.
Contactez Moi
Je répondrai à vos questions, nous essaierons de trouver ensemble la meilleure approche pour vous aider.
